集中力中級編講座
目標
- 集中力の基礎である「睡眠・運動・片付け(部屋と心理面)」が出来た人向け
- 「ヤバい集中力」と「自分を操る集中力」の概要を説明できるようになること
講師
- フェルミ漫画大学
- サラタメさん
目次
- 【要約】ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45【鈴木祐】(14分)
- 【10分で解説】自分を操る超集中力 by DaiGo(ダイゴ)さん【集中力はつくれる。才能ではない】(10分)
Lesson 1 ヤバい集中力
Lesson 2 自分を操る超集中力
まとめ
- ヤバい集中力
- 本能をコントロールしなければ成功できない
- 理性よりも本能の方が強い
- 集中力を上げたいならコーヒーを飲め
- 起床後90分はおすすめしない
- ちょうどいい目標がヤバい集中力を生む
- 「あともうちょっとで達成できそう！」な目標
- 我慢すると集中力が上がる
- 80％から90％の成功率のものを選ぼう
- セルフトークを使いこなそう
- 指示型セルフトーク
- 例：「これから書類を作成しよう」「これから数学のこの問題を解こう」など
- ノイズに気をつけろ
- 内向的な人：できるだけ無音にしよう。ノイズキャンセリングイヤホンがおすすめ
- 外交的な人：自然の音など
- 集中できなきゃ諦めろ
- 集中力を回復させる時間をとろう
- 集中できない自分ってレッテルを貼る前に、しっかりと休もう
- 自分を操る超集中力
- 集中力は1日に使える量が限られている
- 「環境、食事、習慣化」を意識することが大事
- 集中力を回復するには、目を癒したり不安を書き出したりするとよい
- 集中力は鍛えられる！！
タフでなければ生きていけない、
優しくなければ生きていく資格がない
レイモンド・チャンドラー
今日も一日頑張ろう！
自分を操る超集中力【電子書籍】[ メンタリストDaiGo ]
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