集中力上級編講座
目標
講師
- 作家 Chris Bailey
- メンタリストDaiGo
目次
- How to Get Your Brain to Focus(15分)
- 自宅で集中できない3つの理由【+その対策】(11分)
Lesson 1
Lesson 2
まとめ
- Lesson1 How to Get Your Brain to Focus
- スマホの利用を制限しよう
- 3つのメリットがある「集中力が上がる、アイデアを思いつく、将来の計画が浮かぶ」
- 夜8時から朝8時まではスマホを利用しない
- 利用を制限する設定やアプリがあるから試してみて！
- 脳の興奮状態を下げよう
- 気が散るのは脳が過剰な興奮状態にあり、刺激を探しているから
- 退屈なことをしてみよう
- カスタマーセンターに電話する
- 利用規約を読む
- 円周率の0の数を数える など
- Lesson 2 自宅で集中できない3つの理由【+その対策】
- 誘惑が多い
- 視界からなくそう
- タイムロッキング
- シーツ等で本棚を隠す
- 制限がない
- 無限に時間があると思うと無駄にしやすい
- これをしていいのはこの間だけ
- 例：「数学をしていいのは午前中だけ」
- ルーティーンが壊れる
- プレパフォーマンスルーティーンが大切
- 集中モードとリラックスモードを切り替えるルーティーン
- どんなルーティーンでもいい
- 集中モードに入るプレパフォーマンスルーティーンを持っている人の仕事の生産性は高い
- ダラダラしてしまう人は、リラックスモードに切り替えるためのルーティーンを作ろう
さまよえる者すべてが、迷子になるとは限らない
作家 J.R.R.トーキン
自分を操る超集中力 [ メンタリストDaiGo ]
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